面對(duì)新冠肺炎疫情，人們可能會(huì)出現(xiàn)緊張、害怕、焦慮甚至恐懼等情緒，該如何守護(hù)心理健康呢?讓我們一起走進(jìn)“心”世界吧！

一、接納情緒，關(guān)注官方信息

人在應(yīng)激條件下產(chǎn)生的緊張、焦慮的情緒都是正常的生理表現(xiàn)，要時(shí)刻告訴自己接納情緒，不必自責(zé)。鼓勵(lì)從官方渠道適度獲取疫情信息，如果對(duì)疫情過度關(guān)注，反復(fù)查看相關(guān)內(nèi)容，反而會(huì)加重焦慮恐慌情緒。

二、正面引導(dǎo)關(guān)愛特殊群體

新冠肺炎疫情防控一線人員可通過預(yù)防性和事后團(tuán)體心理干預(yù)緩解焦慮，樹立正確認(rèn)知，避免自我苛責(zé)。對(duì)于兒童、青少年家長，不要將焦慮情緒傳遞給孩子。家長要走進(jìn)孩子的心里世界，發(fā)現(xiàn)他們真正需要什么，多給予關(guān)愛呵護(hù)，這樣才有利于形成孩子心理的健康狀態(tài)

三、主動(dòng)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助

如果確因疫情出現(xiàn)無法排解的心理問題，甚至影響到日常的學(xué)習(xí)、工作和生活等社會(huì)功能，普通民眾特別是新冠肺炎確診患者、疑似患者和無癥狀感染者，須由專業(yè)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進(jìn)行心理指導(dǎo)或心理危機(jī)干預(yù)。

四、自我調(diào)適，身體放松

不論是看電影、聽音樂還是進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)均有助于平復(fù)情緒，同時(shí)還可以采取深呼吸、冥想、正念等方法幫助平復(fù)情緒。居家時(shí)間可以讀書、練字、運(yùn)動(dòng)、畫畫、做家務(wù)等，用積極的行動(dòng)從恐慌、焦慮中走出來。面對(duì)新冠肺炎疫情，我們要積極應(yīng)對(duì)，相信病毒的陰霾終會(huì)散盡，放下焦慮，科學(xué)抗疫，護(hù)佑心理健康。

源自：中國疾病預(yù)防控制中心